Le jeûne intermittent : qu’est ce que c’est et comment ça marche ?

22 février 2024

🍽️ Passionné de santé et de bien-être ?

Cette méthode consiste à alterner 🕒 entre des périodes de jeûne et de repas réguliers. Des études montrent que le jeûne intermittent peut aider à gérer le poids et à prévenir certaines maladies.

Mais comment le faire en toute sécurité ?

🤔 Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?
👉 que de se concentrer sur ce que vous mangez, le jeûne intermittent se concentre sur quand vous mangez. Vous choisissez des périodes régulières pour manger et jeûner. Des chercheurs affirment que cela peut avoir des avantages pour la santé en faisant passer votre corps de la combustion des calories à la combustion des graisses.

📅 Plans de jeûne intermittent :
👉 Il existe différentes approches, comme le jeûne quotidien sur une période de 6 à 8 heures, ou le plan 5:2 où vous mangez normalement pendant cinq jours et limitez votre apport à une seule collation de 500-600 calories pendant deux jours. Il est important de consulter votre médecin avant de commencer.

🥗 Que manger pendant le jeûne ?
👉 Pendant les périodes de jeûne, l’eau et les boissons sans calories comme le café noir et le thé sont autorisés. Lors des repas, privilégiez une alimentation saine, comme celle de la diète méditerranéenne, riche en légumes, gras sains, protéines maigres et glucides complexes.

🌟 Avantages du jeûne intermittent :
👉 Des études montrent que cela va au-delà de la perte de poids, améliorant la santé cardiaque, les performances physiques et la santé mentale. Cependant, le jeûne intermittent n’est pas pour tout le monde, et il est essentiel de consulter votre médecin, en particulier pour les enfants, les femmes enceintes, les personnes atteintes de diabète de type 1 et celles ayant des antécédents de troubles alimentaires.

🚨 La sécurité d’abord !

👉 Si vous décidez de vous lancer dans le jeûne intermittent, surveillez votre corps et parlez à votre médecin si vous ressentez des symptômes inhabituels.